Langfristig abnehmen – aber wie?

Mit dem Gedanken abzunehmen haben sich wohl schon fast alle Frauen und auch viele Männer dieser Welt schon beschäftigt. Die Frage, wie man das am Besten anstellt ist aber schon eine weitaus schwieriger zu beantwortende.
Das Allerwichtigste beim Abnehmen ist allerdings, dass man sich dabei Zeit lässt, diszipliniert ist und sich aber trotzdem nicht allzu sehr unter Druck setzt. Schließlich will man sich im eigenen Körper wohl fühlen und ihn nicht durch Hungerstreik quälen. Jede und jeder, der oder die sich zum ersten Mal mit diesem Thema auseinander setzt, sollte sich zu Beginn eine so genannte Ernährungspyramide ansehen. Diese findet man auch ganz einfach im Internet. Hier sieht man aufgelistet, was für den Körper wichtig ist und in großen Mengen konsumiert werden sollte, und womit man eher sparsam umgehen sollte, wenn man Erfolge erzielen will. Wichtig ist es vor allem zu Beginn, sich nicht zu überfordern. Wenn man normalerweise zwei Tafeln Schokolade pro Woche ist, kann man nicht „von 100 auf 0“ wechseln, sondern muss dies dem Körper langsam entwöhnen.
Wichtig ist es also vor allem, die Essgewohnheiten zu ändern und sich ausgewogen und bewusst zu ernähren.

sportliche Betätigung
Mit der Umstellung der Essgewohnheiten wird man schon einige Erfolge erzielen können, wichtig ist es aber auch, den Körper mit sportlichen Aktivitäten fit zu halten. Deshalb sollte man auch wenn man ein wahrer Sportmuffel ist, zumindest zwei bis drei Stunden körperliche Aktivität einplanen. Hierbei gilt natürlich: Erlaubt ist, was gefällt und Spaß macht. Um sich anfangs nicht zu überanstrengen ist vor allem Rad fahren, Schwimmen und Spazieren gehen empfehlenswert. Wenn man übergewichtig ist, sollte man jedenfalls nicht laufen gehen, weil dies den Gelenken schaden könnte. Will man das Abnehmen auch wirklich vernünftig angehen, so sollte man sich außerdem vor Beginn des Ernährungs- und Sportprogramms von einem Arzt untersuchen und diesbezüglich beraten lassen. Bezüglich Ernährung kann man sich natürlich auch in Büchern und im Internet zum Beispiel auf www.body-attack.de/aminosaeuren-bcaa.html informieren. Man sollte allerdings beachten, dass wenn es nur ums reine Abnehmen geht, man keineswegs sportlicher Zusatznahrung bedarf. Bei leichter körperlicher Betätigung bis zu zwanzig Stunden pro Woche reicht es völlig, sich einfach gesund und ausgewogen zu ernähren. Damit kann der neue Lebensstil losgehen – gefragt ist nur noch eine kräftige Portion Motivation und Ausdauer, dann steht dem Abnehm-Erfolg nichts mehr im Wege!