Welche Sportarten helfen um schneller abzunehmen und eine gute figur zu kriegen?
Frage von justina(:: Welche Sportarten helfen um schneller abzunehmen und eine gute figur zu kriegen?
ich will schnell abnehmen , da ich noch nicht 16 bin kann ich nicht zum fitnesstudio:(
bitte helft mir
Beste Antwort:
Answer by pk786
also schwimmen,joggen und fahrad fahren sind zum abnehmen gut
dann die ernährung auf gesund umstellen und um das fett zu straffen sit ups
Antworten Sie selbst in den Kommentaren!
joggen und schwimmen sind da ganz gut
allerdings sollte man das joggen nicht übertreiben, wenn man es sonst nicht macht
viel glück beim abnehmen!
Verleg das Fitness-Studio doch einfach nach draußen:
Joggen ist immer noch eine der besten Methoden, außerdem ist man
an der frischen Luft und kann den Stress praktisch weglaufen
Wenn du wirklich einen Sport suchst, würde ich Kickboxen empfehlen.
Das trainiert zusätzlich die Kondition
Schwimmen soll sehr gut sein, da man da den ganzen Körper anstrengen muss
Am besten und langfristig ist eine Mischung zwischen Muskelaufbautraining ( so verhinderst du nach dem Abnehmen schwabbelige Haut, außerdem verbrennt ein muskulöser Körper von ganz allein mehr Kalorien ) und Ausdauertraining für den extra Kalorienverbrauch. Dabei ist schwimmen, laufen, Radfahrern oder im Studio Aerobic und Stepper am effektivsten.
kcal verbrauch in 30min…
Aerobic: 308 kcal
Auto fahren: 50 kcal
Auto waschen: 80 kcal
Badminton: 208 kcal
Basketball: 244 kcal
Bergsteigen: 240 kcal
Betten machen: 123 kcal
Billard: 84 kcal
Bowling: 97 kcal
Brustschwimmen: 330 kcal
Bügeln: 45 kcal
Büroarbeit: 69 kcal
Boxen/Cardio: 400 kcal
Einkaufen: 90 kcal
Fenster putzen: 96 kcal
Fernsehen: 40 kcal
Fussball spielen: 356 kcal
Fussboden wischen: 120 kcal
Gartenarbeit: 130 kcal
Gehen: 100 kcal
Golfen: 155 kcal
Gymnastik: 225 kcal
Handball: 274 kcal
Inlinern: 207 kcal
Joggen: 300 kcal
Kanu fahren: 234 kcal
Kartoffeln schälen: 80 kcal
Klavier spielen: 40 kcal
Kochen: 74 kcal
Lernen: 50 kcal
Radeln: 320 kcal
Reiten: 200 kcal
Rückenschwimmen: 150 kcal
Rudern: 250 kcal
Schlafen: 30 kcal
Schlittschuhlaufen: 300 kcal
Schnee fegen/schaufeln: 250 kcal
Segeln: 98 kcal
Seilspringen: 347 kcal
Sex, aktiv: 156 kcal
Sex, passiv: 70 kcal
Sitzen: 30 kcal
Snowboarding: 266 kcal
Spazieren: 78 kcal
Spülen: 77 kcal
Squash: 390 kcal
Taebo: 400 kcal
Tanzen: 135 kcal
Telefonieren: 45 kcal
Tennis: 165 kcal
Treppen steigen: 224 kcal
Walking: 102 kcal
Volleyball: 120 kcal
schwimmen, rollerblades, rumpfbeugen