Wie schaffe ich es, abzunehmen und dauerhaft das Gewicht zu halten?
Frage von brumfietsen: Wie schaffe ich es, abzunehmen und dauerhaft das Gewicht zu halten?
Verfluchte Kiste, habe vor drei Jahren mit dem Rauchen aufgehört(und ich war leidenschaftlicher Raucher), aber ich schaffe es nicht, abzunehmen. In der Schwangerschaft vor elf Jahren habe ich 30 Kilo zugenommen und danach etwa 7 wieder verloren. Der Rest ist einfach geblieben. Ich muss dazu sagen, dass ich auch sehr gerne esse und auch auf Süsses nicht verzchten kann. Bei einer Grösse von 1,75 m wiege ich etwa 99 kg. Also müssen über 20kg runter.
Wie schaffe ich das bloß ohne zu hungern????
Beste Antwort:
Answer by spinningman57
Ohne zu Hungern wird es bei dir nicht gehen. Lass dir mal von einem Ernährungsberater nen Plan machen
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Realistisch ist es nur mit Ernährungsumstellung.
Diät im Sinne von “Ich kasteie mich mal X Wochen und dann mach ich alles wie früher” ist eh Quatsch.
Ich finde, die Weight Watchers geben einem ne gute Motivation und gutes Rüstzeug für ne Ernährungsumstellung mit auf den Weg und wirken auch sehr unterstütztend.
… und es geht übrigens nie ums “Hungern” sondern immer nur um “die bessere Ess-Alternative finden”.
Wünsche Dir viel Glück!
Sport, Süßes und Fettes nur in Maßen.
Anders geht es nicht. Außer, du schneidest dir Körperteile ab…
Rechne dir doch mal aus, wie viel du in den letzten Jahren seit der Schwangerschaft hättest abnehmen können, wenn du nur 400 Gramm in der Woche abgespeckt hättest…
Übrigens muss man 7000 kcl einsparen, um ein Kilo zu verlieren. Das sind nicht wirklich viele Tafeln Schokolade.
Abnehmen an sich geht relativ leicht. Das Schwierige ist danach das Gewicht zu halten. Viele von uns haben diesen Jojo-Effekt selber schon erlebt.
Deswegen ist es wichtig, bereits bei der Wahl der Abnehmmethode (Diät/Ernährungsweise) darauf zu achten, dass diese den eigenen Vorlieben und Essgewohnheiten entspricht, so dass du den neuen Umgang mit dem Essen auch nach Erreichen deines Wunschgewichtes beibehalten kannst.
Hungern solltest du gar nicht, sondern dir darüber klar werden, ob dich in “Hungermomenten” wirklich der Hunger quält oder nur der Appetit. Übrigens ist ein leichtes Hungergefühl häufig auch nur ein Anzeichen für Durst.