Wieviele Kilos kann man abnehmen in einer Woche mit Joggen jeden Tag und gesunder Ernährung?
Frage von Jo K: Wieviele Kilos kann man abnehmen in einer Woche mit Joggen jeden Tag und gesunder Ernährung?
Wenn man jeden Tag so 7km joggt und sich dazu noch sehr gesund ernährt, wieviele Kg kann man abnehmen in einer Woche?
Sieht man einen Unterschied nach einer Woche intensiven Cardios oder bedarf es mehr Wochen nach ersten Ergebnissen??
Beste Antwort:
Answer by ulmeuhu
Wer abnehmen will sollte das langsam machen. Mehr wie 1 kg am Anfang 2 kg sollte man in der Woche nicht abnehmen sonst kommt ganz Jo Jo Effekt und man hat mehr Kilos drauf wie vorher. Schau mal unter http://www.fettrechner.de dort kann man alle Lebensmittel eingeben und sich die Kalorien und Nährwerte ausrechnen lassen.
Antworten Sie selbst in den Kommentaren!
Da darf man keine Wunderdinge erwarten!
Und was heißt gesunde Ernährung?
Könnte sogar sein, dass man zunimmt, weil durch den Sport Muskelmasse aufgebaut wird.
Am Anfang geht es immer schnell, weil Fettzellen auch viel Wasser enthalten, was der Körper schnell abbaut. Aber vom Fett selbst ist dann noch nichts weg.
Langsam ist die Devise, es wird auch eine Zeit kommen, wo nur ein paar hundert Gramm (wenn überhaupt) runtergehen. Durch Sport und gesunde Ernährung wird der Stoffwechsel umgestellt und angekurbelt. Mehr als 250 – 400 g sollte man aber gesund pro Woche nicht abnehmen, ca. 10 kg im Jahr sind gesund und bringen den JoJo Effekt nicht zurück. Aber das A und O bleibt die konstante Ernährungsumstellung. Und die Faustformel ist: jedes zugenommene Kilo braucht doppelt so lange um wieder abgenommen zu werden.
Erst, wenn Du das akzeptierst und verinnerlichst, gibst Du auch nicht nach 2 Wochen wieder auf.
In einer Woche kann man keine Kilos abnehmen…
Mal abgesehen davon, ist es alles andere als gesund, wenn man innerhalb von paar Wochen “viele” Kilos verliert und damit schadest du deinem Körper nur, anstatt etwas “gutes” für ihn zu tun. Da ist dann auch “gesundes” Essen und viel Sport nicht mehr als “gesund” zu bezeichnen.
In einer Woche ist eine ganze Menge möglich. Ich habe in einer Woche schon mal 5 kg abgenommen. Das ist durchaus drin!
Die Frage ist, ob das sinnvoll ist. Normalerweise sollte man langsamer abnehmen, dafür natürlich über einen längeren Zeitraum.
Aber grds. kann man in einer Woche einiges bewegen – vor allem, wenn man viel zu viel auf den Rippen hat
ich würds nicht überstürzen denn wenn du dann damit aufhörst dann kommt der jojo effekt und dann nimmt man wieder zu mach nicht mehr sport als du auch sonst machst und ernähre sich gesund morgens zum beispiel vollkornbrötchen mittags dann was da ist aber nicht zu fett und karorienreich ein bisschen obst und abends eiweiß wie fisch mit gemüse kombinieren dann siehst du schon nach 2 wochen erste erbebnisse aber es brauch geduld
Das wichtige ist dass man langsam abnimmt.
Auf Kilos pro Woche zu zählen ist nicht richtig. Langsam jede Woche abbauen ist der bessere Weg.
Wird Dir jeder Trainer und Arzt mitteilen.
pauschal schwer zu beantworten.
ausgangsgewicht
lauftempo
kalorienaufnahme
wenn du vorher nichts getan hast und jetzt täglich 7kg joggst, wirst auch bei gleicher ernährung einen unterschied feststellen, das ist ja der vorteil der Anfänger: es passiert IMMER etwas
ich würde jedoch auf nicht nur auf Cardio setzen, sondern auf jeden Fall Krafttraining hinzufügen. mittelfristig fährst damit besser. denn wenn du eine stunde intensives krafttraining machst, wirkt es stunden lang nach. joggen verpufft zu schnell. außerdem verbrauchen muskeln auch auf der couch kalorien und die bekommst nur durch Muskelaufbau
Viel Glück!