Kommentare zu: Wieviele Kilos kann man abnehmen in einer Woche mit Joggen jeden Tag und gesunder Ernährung?

Von: MmeZinzin

MmeZinzin — Wed, 14 Dec 2011 19:45:19 +0000

pauschal schwer zu beantworten.

ausgangsgewicht
lauftempo
kalorienaufnahme

wenn du vorher nichts getan hast und jetzt täglich 7kg joggst, wirst auch bei gleicher ernährung einen unterschied feststellen, das ist ja der vorteil der Anfänger: es passiert IMMER etwas

ich würde jedoch auf nicht nur auf Cardio setzen, sondern auf jeden Fall Krafttraining hinzufügen. mittelfristig fährst damit besser. denn wenn du eine stunde intensives krafttraining machst, wirkt es stunden lang nach. joggen verpufft zu schnell. außerdem verbrauchen muskeln auch auf der couch kalorien und die bekommst nur durch Muskelaufbau

Viel Glück!

Von: tgbc

tgbc — Wed, 14 Dec 2011 19:12:19 +0000

Das wichtige ist dass man langsam abnimmt.
Auf Kilos pro Woche zu zählen ist nicht richtig. Langsam jede Woche abbauen ist der bessere Weg.

Wird Dir jeder Trainer und Arzt mitteilen.

Von: Greekgirl

Greekgirl — Wed, 14 Dec 2011 18:20:50 +0000

ich würds nicht überstürzen denn wenn du dann damit aufhörst dann kommt der jojo effekt und dann nimmt man wieder zu mach nicht mehr sport als du auch sonst machst und ernähre sich gesund morgens zum beispiel vollkornbrötchen mittags dann was da ist aber nicht zu fett und karorienreich ein bisschen obst und abends eiweiß wie fisch mit gemüse kombinieren dann siehst du schon nach 2 wochen erste erbebnisse aber es brauch geduld

Von: Markus I

Markus I — Wed, 14 Dec 2011 17:24:00 +0000

In einer Woche ist eine ganze Menge möglich. Ich habe in einer Woche schon mal 5 kg abgenommen. Das ist durchaus drin!
Die Frage ist, ob das sinnvoll ist. Normalerweise sollte man langsamer abnehmen, dafür natürlich über einen längeren Zeitraum.
Aber grds. kann man in einer Woche einiges bewegen – vor allem, wenn man viel zu viel auf den Rippen hat

Von: -(ela)-

-(ela)- — Wed, 14 Dec 2011 16:56:55 +0000

In einer Woche kann man keine Kilos abnehmen…
Mal abgesehen davon, ist es alles andere als gesund, wenn man innerhalb von paar Wochen “viele” Kilos verliert und damit schadest du deinem Körper nur, anstatt etwas “gutes” für ihn zu tun. Da ist dann auch “gesundes” Essen und viel Sport nicht mehr als “gesund” zu bezeichnen.

Von: sparks_girl95

sparks_girl95 — Wed, 14 Dec 2011 16:34:08 +0000

Am Anfang geht es immer schnell, weil Fettzellen auch viel Wasser enthalten, was der Körper schnell abbaut. Aber vom Fett selbst ist dann noch nichts weg.
Langsam ist die Devise, es wird auch eine Zeit kommen, wo nur ein paar hundert Gramm (wenn überhaupt) runtergehen. Durch Sport und gesunde Ernährung wird der Stoffwechsel umgestellt und angekurbelt. Mehr als 250 – 400 g sollte man aber gesund pro Woche nicht abnehmen, ca. 10 kg im Jahr sind gesund und bringen den JoJo Effekt nicht zurück. Aber das A und O bleibt die konstante Ernährungsumstellung. Und die Faustformel ist: jedes zugenommene Kilo braucht doppelt so lange um wieder abgenommen zu werden.
Erst, wenn Du das akzeptierst und verinnerlichst, gibst Du auch nicht nach 2 Wochen wieder auf.

Von: hum095

hum095 — Wed, 14 Dec 2011 16:24:49 +0000

Da darf man keine Wunderdinge erwarten!
Und was heißt gesunde Ernährung?
Könnte sogar sein, dass man zunimmt, weil durch den Sport Muskelmasse aufgebaut wird.