Gewicht verlieren durch Ausdauertraining
Wer kontinuierlich Abnehmen will, sollte unbedingt Bewegung in den täglichen Tagesablauf integrieren. Sportmuffel müssen sich nicht gleich in einen Laufverein oder ein Fitnesscenter einschreiben. Für den Anfang reicht dreimal wöchentlich Spaziergang im flotten Tempo um den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dabei werden nicht nur mehr Kalorien verbraucht als wenn die Freizeit zu Hause vor dem Fernseher verbringt. Zusätzlich lenkt Bewegung an die Gedanken rund ums Gewicht ab und verbreitet bei den meisten Menschen gute Laune. Auch in den meisten Jobs lässt sich Bewegung gut in den Arbeitsalltag integrieren. So kann man zum Beispiel statt mit dem Aufzug zu fahren regelmäßig Treppen steigen oder wenn die Entfernung zwischen Wohnung und Arbeitsstelle nicht zu weit ist, mit dem Fahrrad ins Büro fahren. Falls das nicht möglich ist, könnte man bei schönem Wetter eine Station früher aus dem Bus oder der S-Bahn aussteigen und den Rest der Strecke zu Fuß gehen. Hat man sich einmal an die moderate Bewegung gewöhnt, kann man mit gezieltem Lauftraining die Kondition weiter verbessern und die Figur formen. Auf den Websites von bekannten Laufzeitschriften findet man schnell gute Trainingspläne für Anfänger. Da Sport in einer Gruppe am meisten Spaß macht, empfiehlt es sich im Freundeskreis zu fragen wer Interesse an regelmäßigem gemeinsamen Training hätte. Eine gute Alternative zum Laufen ist das Schwimmen. Allerdings sollte man überlegen, in einige Schwimmstunden bei einem Trainer zu investieren um die richtige Technik zu erlernen. Radfahren schont die Gelenke und eignet sich ebenfalls hervorragend zum Abnehmen.
Nahrungsergänzung im Ausdauersport
Wenn man Sport betreibt und vor allem im Sommer viel schwitzt, kann es zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen und Mineralien kommen. Um die Speicher nach einer längeren Trainingseinheit wieder komplett aufzufüllen, eignen sich isotonische Getränke besonders gut. Oft kommt es zu einem Magnesiummangel, was zu vermehrten Muskelkrämpfen führen kann. Abhilfe schafft ein Nahrungsergänzungsmittel das als Tablette oder Brausepulver zum Auflösen in einem Glas Wasser erhältlich ist. Viele Nahrungsergänzungsmittel für den Ausdauersport kann man in einer Drogerie oder Apotheke kaufen oder günstig bei einer Versandapotheke bestellen. Der Vergleich von verschiedenen Anbietern lohnt sich wenn man Geld sparen will. Empfehlenswert ist ein Blick auf billigmed wo man den Namen des gesuchten Artikels eingeben kann und eine Liste der günstigsten Anbieter erhält.
