Wie man leicht abnehmen kann.

Wer bereits einige erfolglose Abnehmversuche hinter sich hat, ist wahrscheinlich der Meinung, das Erreichen des Normalgewichts wäre schwer, ja für ihn unmöglich. Aber ist abnehmen wirklich so schwer? Oder ist es nur die negative Erfahrung, die Glauben macht, dass es schwer wäre? Da wir von Kilokill behaupten, dass eine erfolgreiche Gewichtsregulation leicht ist, werden wir versuchen, diese Behauptung, mit diesem Artikel zu begründen. Unsere Erfahrung in zahllosen Beratungsgesprächen zeigt, dass, alle die bislang erfolglos versucht haben abzunehmen, immer wieder die gleichen Fehler machen. Erst wenn man diese Fehler erkannt hat und beim nächsten Anlauf vermeidet, wird man tatsächlich leicht abnehmen können.

Der erste und alles entscheidende Fehler ist der Wunsch nach dem schnellen Erfolg.
Ein zwar verständlicher, aber unerfüllbarer Wunsch.
Wir reden hier nicht über fünf Kilogramm Übergewicht, sondern über ein erhebliches Übergewicht von 10 Kilogramm und mehr, welche bereits seit Jahren besteht und langsam gewachsen ist.
Bei Menschen bis ca. 5 Kilogramm Übergewicht, befindet sich das gespeicherte Fett hauptsächlich in den so genannten braunen Fettzellen. Es ist die Sorte Fett, welches vom Stoffwechsel relativ leicht wieder in verwertbare Energie umgesetzt werden kann. Es ist auch das Fett, welches für den anfänglich schnellen Gewichtsverlust während einer Diät verantwortlich ist.
Anders verhält es sich mit dem Körperfett, welches sich in den weißen Fettzellen befindet.
Die Aufgabe des weißen Fetts besteht zu einem in der Polsterung innerer Organe, zum anderen dient es als Isoliermaterial dem Schutz vor Wärmeverlust.
In diesen Fettzellen wird zudem die in Fett umgewandelte überschüssige Energie gespeichert, die in den braunen Fettzellen keinen Platz mehr findet. Das Fatale daran ist jedoch, dass es sich hier um eine Art Endlager oder Mülldeponie handelt, die nur noch schwer für den Stoffwechsel zugänglich ist. Hier liegt dann auch die Ursache dafür verborgen, dass, nach anfänglich zügigem Gewichtsverlust, es nunmehr deutlich langsamer voran geht.
Als Fazit bleibt also festzuhalten, dass aus rein anatomischen Gründen ein erhebliches Übergewicht, nicht in wenigen Wochen beseitigt werden kann.

Diese etwas längere Einleitung war notwendig, um die nachfolgenden Ratschläge zu verstehen. Empfehlungen, die es ermöglichen, leicht und ohne Frustration abzunehmen.

1. Sich und seinem Körper Zeit lassen.
Übergewicht entsteht nicht innerhalb weniger Wochen und kann aus oben genannten Gründen nicht in wenigen Wochen abgebaut werden.

2. Stress vermeiden.
Negativer Stress beeinflusst alle körperlichen Funktionen. So wirkt er auf das Herz-Kreislaufsystem, es kommt zu Schlafstörungen, die Lebensqualität sinkt, depressive Verstimmungszustände treten auf, die sich bis zu einer echten Depression mausern können.
Diese misslichen körperlichen und seelischen Zustände führen letztlich dazu, den Versuch abzunehmen, aufzugeben.

3. Sich in Gelassenheit üben!
Wichtig ist allein, dass man kontinuierlich abnimmt und dies ohne Zeitlimit.

4. Die Finger von Diäten lassen!
Diäten verursachen Stress. Was darf ich essen? Wie viel darf ich essen? Wie viel Kalorien habe ich heute wieder zu mir genommen? Wo bekomme ich jetzt, die oft exotischen Zutaten zu meinen Diätrezepten her? Ist diese Diät für mich wirklich die richtige?

5. Ratschläge nur dann ausführen, wenn man sie einem zusagen!
Es gibt zahlreiche mehr oder weniger sinnvolle Tipps, wie man abnehmen kann.
Es ist besser und wirkungsvoller aus diesem Angebot nur zwei oder drei Ratschläge auszusuchen und in die Tat umzusetzen, als eine Vielzahl von Abnehmtipps kurzfristig zu probieren.

6. Ausrutscher gönnen!
Geburtstagsfeiern, Einladungen zum Essen, Familienfeiern führen zu Abnehmstress, wenn man ständig denkt: „Das würde ich gerne essen, aber ich darf ja nicht!“
Das üppige Angebot ruhig unbeschwert genießen. Selbst wenn man dadurch 1 Kg zugenommen haben sollte, die sind schnell wieder weg. Am nächsten Tag kann man einfach einen Tag des Mangels einlegen.

7. Den wechselnden Zeigerstand der Waage nicht überbewerten!
Während einer Abnehmphase wird die Waage oft regelrechte Gewichtssprünge nach oben oder unten anzeigen. Selbstverständlich freut man sich, falls die Waage 1 Kilogramm weniger anzeigt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies beim nächsten Wiegen wieder so ist. Jetzt kann das Ergebnis 1,5 Kilogramm höher ausfallen. Der Grund kann Wasser sein, welches der Körper eingelagert hat. Ein Gramm Salz bindet 1 Kilogramm Wasser im Körper.
Wichtig ist die absteigende Tendenz des Körpergewichts über einen längeren Zeitraum.

8. Mehr Bewegung ist hilfreich, sollte aber nicht übertrieben werden!
Die körperlichen Aktivitäten langsam steigern. Man kann zunächst sein Bewegungskonto während des Alltags erhöhen. Treppe statt Fahrstuhl, kurze Wege zu Fuß (Fahrrad) statt Auto, ab und zu einmal einen Spaziergang.
Wenn dann einige Kilo verloren wurden, kann an einem Nordic Walking oder Lauftreff teilnehmen.

9. Gewohnheiten ändern!
Gewohnheiten entstehen mühelos, aber sie wieder abzubauen ist mühsam, ja es wird angenommen, dass sie nicht gänzlich gelöscht werden können.
Aber sie können durch neue, bessere Gewohnheiten überlagert werden, die ebenso mühelos entstehen.
“Es ist erstaunlich, was man alles lernen kann, wenn man will. Jede Gewohnheit lässt sich ändern.” Salman Rushdie
Die Essgewohnheiten überprüfen und den Satz vergessen, „Das kann ich nicht“ und durch „Ich will“ ersetzen. Wie heißt es doch so schön: „Wo ein Wille ist, findet sich auch ein Weg“.

10. Und zum Schluss noch einmal – Zeitdruck unbedingt vermeiden!
Niemand hat schließlich nicht innerhalb weniger Wochen sein Übergewicht erreicht.

Abnehmen kann wirklich leicht sein.

Mehr über die Möglichkeit leicht und erfolgreich abzunehmen, erfährt man auf der Homepage von www.kilokill.de