Kommentare zu: Vor dem Frühstück sport machen. Wie lange dann danach warten bis man was essen kann?

Von: abnehmen.net

abnehmen.net — Thu, 29 Dec 2011 00:42:08 +0000

1 bis 1,5 Stunden sollte man warten um den Nachbrenneffekt noch auszunutzen. Um die Fettverbrennung weiter aufrecht zu erhalten kann man z.B. einen Eiweiß Shake als Frühstück “essen”, denn der liefert wenig Zucker/Kohlenhydrate und somit muss der Körper weiter Fett verbrennen.

Hier ein paar Shake Rezepte: http://www.abnehmen.net/sport/ernaehrung-beim-sport/low-carb-shake-rezepte

Von: AshleyThree

AshleyThree — Thu, 29 Dec 2011 00:29:55 +0000

Besser wäre es auf jeden Fall, zuerst zu frühstücken und danach zu joggen!
Natürlich mit ca. 1 Stunde Pause dazwischen!

Von: schwarzrotes

schwarzrotes — Wed, 28 Dec 2011 23:37:38 +0000

Da der Körper über Nacht keine Nahrung aufgenommen hat, sind seine Glykogenspeicher (der „Tank“ mit den Kohlenhydraten) relativ leer. Wird ihm nun in diesem Zustand eine Ausdauerleistung abverlangt, bezieht der Körper die nötige Energie zunächst aus dem Rest Glykogen, der noch vorhanden ist. Dieser ist dann allerdings schnell aufgebraucht; und das körpereigene „Energiekraftwerk“ schaltet auf Fettstoffwechsel um, und zwar deutlich früher als bei vorheriger Nahrungsaufnahme.

Es gibt keine Regel wann nach dem Sport man Frühstücken soll, aber ich empfehle dir erst mit dem Frühstück anzufangen wenn dein Kreislauf sich dann wieder beruhigt hat

Von: PANTANI

PANTANI — Wed, 28 Dec 2011 22:51:11 +0000

Sport vor dem Frühstück ist grundfalsch.Da hat der Körper keine volle Leistung.Lieber wenig frühstücken,1 Std. warten und dann los.
Als ich blutiger Anfänger war,bin ich per Rennrad auch mal morgens um 5 Uhr losgefahren.
Das Ergebnis war schrecklich !

Von: pflegeflo

pflegeflo — Wed, 28 Dec 2011 22:12:52 +0000

So einfach lässt sich das nicht beantworten. Prinzipiell stirbst du nicht wenn du sofort nach dem Sport frühstückst. Es empfiehlt sich allerdings auf fettiges Essen zu verzichten und stattdessen Kohlenhydrate zu nehmen, da die Muskeln durch den Sport jetzt wieder Energie benötigen und den Zucker schnell aufnehmen.
Das soll nicht heißen, dass du dir jetzt morgens die Tüte Gummibärchen reinschiebst. Kannst aber ganz normal dein Brötchen mit Marmelade essen.

Früher aufstehen nur wegen irgendwelchen Pseudoaussagen bezüglich der Wartezeit ist ja mal so was von für die Tonne

Von: Torsten

Torsten — Wed, 28 Dec 2011 21:15:29 +0000

O.o .. Meine Erfahrung und meinen Rat, erstmal ausgewogen Frühstück essen damit dein Körper am Morgen überhaupt die Energie hat, die er dafür braucht. Wenn du allerdings Frühstück erstmal aussetzen lassen willst, empielt sich in dem Fall ausgelassener Bettsport.