Wie kann ich abnehmen, wenn ich appetitsteigernde Tabletten nehmen muss und keinen Sport machen kann?
Frage von Zuckerpuppe: Wie kann ich abnehmen, wenn ich appetitsteigernde Tabletten nehmen muss und keinen Sport machen kann?
Ich kann aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen und muss wegen Schlafstörungen Tabletten nehmen, die als Nebenwirkung Appetitsteigerung haben. Und ich muss wegen des Asthmas Kortisonspray nehmen. Ich bin 1,55 m groß und wiege derzeit 68 kg, was zu viel ist und aus gesundheitlichen Gründen auch reduziert werden muss. Ich weiß aber nicht wie. Mehr bewegen, also Sport, geht ja nicht, und die Medikamente muss ich auch nehmen. Wie kann ich abnehmen und zudem meinen Appetit zügeln? Kann mir da jemand Tipps geben?
Ich bin 36, falls das wichtig ist.
Tabletten weglassen kann und darf ich aus ärztlicher Sicht nicht!!!
Beste Antwort:
Answer by Nela
du musst echt diszipliniert sein auch wenn du hunger hast halt dich zurück dann schaffst du das auch ich esse abends nur einen apfel un hab auch schon abgenommen mache aber auch neben bei noch etwas sport aber so sollte es gehen
hoffe ich konnte helfen
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Ess sehr viel Zellstoffhaltiges Gemüse. Zellstoff kann vom Menschen nciht verwertet werden, legt ergo auch keine Fettpölsterchen an, aber stopft gut. eine Empfehlung: Möhren. Schmecken gut und kann man in sehr vielen Varianten verzehren.
MfG
Halte dich an 3 Hauptmahlzeiten am Tag (natürlich möglichst ausgewogen, aber kalorienarm) und wenn du zwischendrin von den Tabletten Appetit bekommst, iss einfach etwas Gemüse oder Obst. Eine Freundin von mir hat auch ständig Hunger, isst aber die ganze Zeit nur Gurken, Karotten etc. und sie hat eine super Figur. Wenn du dich also konsequent daran hälst und dich vielleicht einfach ein bisschen mehr bewegst (Spazieren gehen, Hausarbeit, Einkaufen etc. – muss ja nicht gleich Sport in dem Sinne sein) dürfte das schon klappen! Viel Glück
Viel Trinken (das füllt den Magen) und Kaugummi kauen (das Beschäftigt die Kaumuskeln).
Ansonsten hilft da nur “leiden”. Wenn du weißt, dass du durch die Medikamente mehr isst als du darfst, kannst du es auch abstellen. Das ist aber harte Arbeit und erfordert Disziplin.
Tabletten weglassen ist wirklich nicht ratsam!
Weil Du Cortisonspray nimmst, lagert dein Körper auch viel Wasser ein. Du solltest deshalb bei der Ernährung unbedingt darauf achten, so wenig Salz wie möglich zu essen, denn Salz sorgt zusätzlich für Wassereinlagerungen. Also salzarme Kost.
Du hast vielleicht Asthma, aber bewegen kannst Du Dich. Du musst keinen Sport machen wie Schwimmen oder Joggen. Aber Du musst Dich bewegen, denn das regt die Fettverbrennung an. Hier ein Trainingsplan, wie man mit Spazieren gehen abnehmen kann: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/abnehmen-im-spaziergang
Jeden Tag eine Stunde Spazieren ersetzen jedes Ausdauer-Fitness Programm. Gerade jetzt wo das Wetter wieder angenehmer und die Tage länger werden! Geh jeden Tag eine lange Runde und Du wirst das auf der Waage merken!
Zusätzlich kannst Du noch leichte Gymnastik wie Yoga, Hantelübungen oder Übungen mit dem Thera-Band machen. Die gehen nicht so sehr auf die Puste aber erhalten deine Muskeln.
Zur Ernährung: Ein paar Faustregeln sollen Dir helfen ohne Kalorienzählen abzunehmen:
1) Mageres Eiweiß zu jeder Mahlzeit (Magerquark, Fisch, Joghurt, Geflügel, Eier und 1-2 Mal die Woche auch Rind- oder Schweinefleisch)
2) komplexe Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Wildreis) früh und Mittags, abends am Besten keine Kohlenhydrate mehr
3) Viel Gemüse! Das sollte Hauptbestandteil deiner Hauptmahlzeiten (Abends, Mittags) sein: 50% des Tellers sollten Gemüse sein. Zum Frühstück oder Zwischendurch: 2-3 Stück Obst
4) viel Trinken (2-3 Liter, am besten auch Tee, der mindert den Appetit)
5) Obst statt Nachtisch oder Nascherei (statt Schokolade und Co.)
6) Regelmäßig Essen: Egal wie viele Mahlzeiten Du isst, ob 3 oder 5, Hauptsache Du isst regelmäßig zu festen Zeiten. Dann bleibt Heißhunger aus.
7) Ab und zu auch mal was gönnen (1-2 Mal die Woche): 3-4 Stück Schokolade, ein Eis, ein Stück Kuchen oder so. Dann kommt kein Heißhunger auf.
Außerdem kannst Du diesen Kostenlosen Diätplan als Anregung nutzen: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-von-abnehmennet