Weil Du Cortisonspray nimmst, lagert dein Körper auch viel Wasser ein. Du solltest deshalb bei der Ernährung unbedingt darauf achten, so wenig Salz wie möglich zu essen, denn Salz sorgt zusätzlich für Wassereinlagerungen. Also salzarme Kost.

Du hast vielleicht Asthma, aber bewegen kannst Du Dich. Du musst keinen Sport machen wie Schwimmen oder Joggen. Aber Du musst Dich bewegen, denn das regt die Fettverbrennung an. Hier ein Trainingsplan, wie man mit Spazieren gehen abnehmen kann: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/abnehmen-im-spaziergang
Jeden Tag eine Stunde Spazieren ersetzen jedes Ausdauer-Fitness Programm. Gerade jetzt wo das Wetter wieder angenehmer und die Tage länger werden! Geh jeden Tag eine lange Runde und Du wirst das auf der Waage merken!

Zusätzlich kannst Du noch leichte Gymnastik wie Yoga, Hantelübungen oder Übungen mit dem Thera-Band machen. Die gehen nicht so sehr auf die Puste aber erhalten deine Muskeln.

Zur Ernährung: Ein paar Faustregeln sollen Dir helfen ohne Kalorienzählen abzunehmen:

1) Mageres Eiweiß zu jeder Mahlzeit (Magerquark, Fisch, Joghurt, Geflügel, Eier und 1-2 Mal die Woche auch Rind- oder Schweinefleisch)
2) komplexe Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Wildreis) früh und Mittags, abends am Besten keine Kohlenhydrate mehr
3) Viel Gemüse! Das sollte Hauptbestandteil deiner Hauptmahlzeiten (Abends, Mittags) sein: 50% des Tellers sollten Gemüse sein. Zum Frühstück oder Zwischendurch: 2-3 Stück Obst
4) viel Trinken (2-3 Liter, am besten auch Tee, der mindert den Appetit)
5) Obst statt Nachtisch oder Nascherei (statt Schokolade und Co.)
6) Regelmäßig Essen: Egal wie viele Mahlzeiten Du isst, ob 3 oder 5, Hauptsache Du isst regelmäßig zu festen Zeiten. Dann bleibt Heißhunger aus.
7) Ab und zu auch mal was gönnen (1-2 Mal die Woche): 3-4 Stück Schokolade, ein Eis, ein Stück Kuchen oder so. Dann kommt kein Heißhunger auf.

Außerdem kannst Du diesen Kostenlosen Diätplan als Anregung nutzen: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetplan-von-abnehmennet

Ansonsten hilft da nur “leiden”. Wenn du weißt, dass du durch die Medikamente mehr isst als du darfst, kannst du es auch abstellen. Das ist aber harte Arbeit und erfordert Disziplin.

MfG