Kommentare zu: Wie oft sollte man für eine erfolgreiche Abnahme mit Ernährungsumstellung Sport machen?

Von: Adi G. - is in da House

Adi G. - is in da House — Sun, 27 Nov 2011 19:32:42 +0000

1) Ernährungsumstellung und Sport:
Wenn Du nicht genügend Eiweiss zu Dir nimmst, dann lass den Sport weg … weil Du mit dem Sport den zusätzlichen Kalorienverbrauch meist aus dem Muskel- statt Fettgewebe holst. Also, Ernährung und Sport aufeinander abstimmen!
- Stoffwechsel beachten, vielleicht mal das Buch “Schlank im Schlaf lesen”
2) Sport
Wichtig wichtig wichtig, bewege Dich täglich, 30 Minuten am Stück laufen ist bereits gut. Dann empfehle ich Dir ein Muskelaufbautraining, 3 mal die Woche … Mehr Muskeln, mehr platz um Energie zu verbrennen, leichteres abnehmen. Ausserdem strafft das auch das Gewebe

3) Meide Zucker. Jegliche form von Zucker, auch Obst (viele sind anderer Meinung, aber zB hat eine Paprika (Peperoni) mehr Vitamin C als einen Apfel, aber nur einen Bruchteil der Kalorien. Kombiniert mit Magerquark und frischen Kräutern (Peterli ist eine Vitamin C Bombe) hast Du auch eine vernünftige Eiweisszufuhr. Du brauchst Vitamin C für den Stoffwechsel, zusammen mit Zink und Eisen, wenn Du Deinen Körper entschlackst.

Du wirst, rein Konditionell und auch von den Gelenken her, kaum 30 Minuten oder noch mehr Joggen können am Tag, vom Kreislauf her wird auch Radfahren nicht ideal sein. Schwimmen ist hier wohl, im Aufbau, der richtige Einstieg.

Viel Erfolg.

Von: schlicht_Rolf

schlicht_Rolf — Sun, 27 Nov 2011 19:23:53 +0000

ist doch logisch, wenn du mit Bewegung Kalorien verbrennen willst, ja dann mußt du dich bei reichlich zuviel auch reichlich bewegen.
Ist aber bei der richtigen Nahrungsaufnahme gar nicht nötig. Es geht viel einfacher und ist gesund, wenn du dich allein auf Obst beschränken wolltest, das ja zum größten Teil aus Wasser besteht.
Das beseitigt alle Altlasten und nennt sich Obstfasten, dann kannst sogar 5x am Tag essen, alles was dir schmeckt und Obst ist süß, in seiner Vielfalt einfach zauberhaft und soviel du willst.
Du wirst bald Spaß daran finden und, Nebeneffekt.. daß alle Wehwehchen durch die Rohkost verschwinden, du wirst echt gesund, die Pfunde purzeln nur so und du wirst rapide schlank.
Auf Kaffee und starken Schwarztee, solltest dabei verzichten und lieber zu Kräutertees greifen und Wasser und Saft. Ein Salat aus geraffeltem Gemüse kann nicht schaden, aber höchstens mit Yoghurt als Dressing und keine Majonaise.
Geh mal öfter einfach nur spazieren, wenn’s geht im Grünen oder im Wald, einfach an der frischen Luft, eine Sportskanone mußt nicht werden..
Aber halte es mal drei Monate durch, das ist leicht weil es schmeckt.. dann wirst du nie aufhören davon zu erzählen, welche Wunder du erlebt hast. Ich weiß wovon ich rede, ich wollte es wissen und habe es er>lebt..

Von: stettbergbogner

stettbergbogner — Sun, 27 Nov 2011 19:20:49 +0000

Ich bin fast täglich gejoggt. Aber 3 Mal die Woche jeweils ca. 45 Min bis 1 Std. sollte ausreichend sein.

Von: jatzy3

jatzy3 — Sun, 27 Nov 2011 18:24:17 +0000

täglich 15 min reichen ,ich bin immer auf der Stelle gelaufen ,auf dem Balkon ,hat wunderbar geklappt.Jetzt laufe ich schon draußen täglich eine halbe Stunde fühle mich richtig wohl in meiner Haut

Von: Otti

Otti — Sun, 27 Nov 2011 17:51:57 +0000

2-3 mal die Woche, für immer. Du musst nur deinen inneren Schweinehund überwinden, besser töten;)!

Von: Fritz

Fritz — Sun, 27 Nov 2011 17:48:35 +0000

Natürlich ist jeder Tag mit Sport besser, als ohne. Aber wer abnehmen oder fit werden will, sollte sich mindestens 3 x wöchentlich 45 Minuten anstrengen, wenn die gewünschten Werte errreicht sind, kann das auf zweimal (das ist das Minimum) reduziert werden.
45 MIn deshalb, weil erst nach 40 Minuten die beste Fettverbrennung erreicht wird. Dazu viel trinken – aber ungesüßt – auch kein Zuckerersatz, sonst funktionierts nicht. Viel Erfolg.

Von: keineahnung

keineahnung — Sun, 27 Nov 2011 16:55:13 +0000

angeblich reichen 3 mal die woche mind 30 min sport aus.